Önkultiválás, Pszichológia
11 szabály, hogyan találjuk meg a nyugalmat
A belső harmónia, a nyugalom és a rend, az általános mentális egyensúly az egyes emberek kívánt állapota. Életünk alapvetően olyan, mint egy swing - a negatív érzelmektől az örömállapotig, az eufóriáig és vissza.
Hogyan találhatjuk meg és tarthatjuk az egyensúlyi pontot, hogy a világot pozitívan nyugodtan érzékeljük, semmi bosszantó, nem ijedt, de a jelen pillanatban inspirációt és örömet hozott? És lehet-e hosszú távú egyensúlyt találni? Igen, lehetséges! Ráadásul a nyugalom mellett a valódi szabadság és az egyszerű boldogság él.
Ezek egyszerű szabályok, és szigorúan működnek. Csak meg kell szakítania a gondolkodást, hogyan kell megváltoztatni, és elkezdi alkalmazni őket.
1. Ne kérdezd meg: "Miért történt velem?" Kérdezd meg magadtól egy másik kérdést: "Mi történt figyelemre méltó? Milyen jó ez nekem? "Jó, biztos, csak látnia kell. Bármelyik probléma lehet, hogy valódi ajándék lenne felülről, ha azt esélynek tekintjük, és nem büntetésnek vagy igazságtalanságnak.
2. Köszönjük. Minden este összefoglaljuk: mit mondhatsz "köszönöm" az elmúlt napnak. Ha elveszítené a lelki nyugalmát - emlékezzen azokra a jó dolgokra, amelyekre van, és arról, hogy mit tudsz megköszönni az életért.
3. Tegye a testet fizikai gyakorlatokkal. Ne felejtsd el, hogy az agy leginkább a "boldogság hormonjait" (endorfinokat és enkefalinokat) éppen a fizikai edzés alatt termeli. Ezért ha problémákat, szorongást, álmatlanságot legyőzhetsz, akkor menj az utcára és járj órákig. A gyors lépés vagy futás eltereli a szomorú gondolatokat, telíti az agyat oxigénnel és növeli a pozitív hormonok szintjét.
4. Készítsen "erőteljes testtartást", és gondolja magát boldog pózról. A test csodálatosan segít, ha vissza kell nyerni a nyugtalanságot. "Örömmel emlékszik" az öröm érzésére, ha egyszerűen kiegyenesíti a hátadat, elterjeszti a vállát, boldogan nyúlik és mosolyog. Tudatosan tartsa magát egy ideig ebben a helyzetben, és látni fogja, hogy a fejében lévő gondolatok nyugodtak, magabiztosabbak és boldogok lesznek.
5. Visszatérés az "itt és most" állapotba. Egy egyszerű testmozgás segít megszabadulni a szorongástól: körülnézzen, összpontosítson arra, amit lát. Indítsa el a szellemileg "hang" képet, a lehető legtöbb szót "most" és "itt" beillesztve. Például: "Az utcán sétálok, itt fénylik a nap. Most látok egy embert, sárga virágokat hord ... "stb. Az élet csak pillanatokból áll "most", ne felejtsd el.
6. Ne túlzolja problémáit. Végtére is, ha még egy szempillantás alatt is repülni fogsz, akkor egy elefánt méretét kapja meg! Ha valami tapasztalat felfoghatatlannak tűnik számodra, úgy gondolod, mintha már tíz év telt volna el ... Hány probléma volt már korábban - mindezt megoldottad. Ezért ez a baj elmúlik, ne merüljön bele a fejével!
7. Nevetés tovább. Próbálj meg valami vicceset találni a jelenlegi helyzetben. Nem működik - csak találja meg az okait az őszinte nevetésnek. Nézz vicces filmet, emlékezz a vicces ügyre. A nevetés ereje egyszerűen elképesztő! A mentális egyensúly gyakran jó humor adag után visszatér.
8. Viszlát még. A sértések olyanok, mint a súlyos, kellemetlen szagú kövek, amelyeket mindenütt hordanak magával. Milyen nyugalom lehet ilyen terheléssel? Tehát ne tartsa a gonoszt. Az emberek csak emberek, nem lehetnek tökéletesek és mindig csak jót hordoznak. Tehát bocsáss meg a bántalmazókat, és bocsáss meg magatokat.
9. Adni és adni. Mindig van valami, amit meg lehet osztani másokkal - figyelem, idő, pénz, jó cselekedetek. Az igazi nyugalom nem olyan személyből származhat, aki egyedül él. Nézz körül - az élet mindig lehetőséget biztosít más emberek gondozására. Belső békét és örömöt hoz.
10. Kommunikáljon többet. Minden fájdalom rejtve van, szaporodik és új szomorú gyümölcsöket hoz. Ezért osszuk meg tapasztalataikat, megbeszéljétek őket szeretteikkel, kérjenek tőlük támogatást. Ne felejtsük el, hogy egy személy nem a magányra vonatkozik. A mentális mérleg csak szoros kapcsolatban áll - barátságos, szerető, rokonszenves.
11. Imádkozz és meditálj. Ne hagyd, hogy a rossz gonosz gondolatok irányítsanak, pánikoltok, fájdalmat és irritációt okozz. Módosítsd őket rövid imára - vonzó Istenre vagy meditálásra - egy nem gondolatállapotra. Állítsa le a belső beszélgetés ellenőrizetlen áramlását. Ez egy jó és stabil lelkiállapot alapja.
Similar articles
Trending Now