Szög otthon: vissza a betegségek megelőzését

Oktatók otthon valójában egyik legfontosabb eleme a betegségek megelőzésére, a gerinc és a környező szövetekben a modern ember. Különösen ez a tényező az egészséges életmód hasznos lesz azok számára, akik a üljön ki órákig egy íróasztal.

Az utóbbi esetben, úgy tűnik, nincs természetfeletti stressz a szervezet nem, de még mindig szenved a gerinc. Először is kap túlfeszültséget a nagy statikus hatást gyakorolnak a környező izmokat. Például, ha a legtöbb időt ülés, a iliopsoas izmok elvesztik rugalmasságukat. És ez az elem izom függ alakja meghajlás a gerincoszlop az ágyéki régióban.

Régóta ismert, hogy a hyperlordosis, azaz a magasabb fokú görbület a területen a test, vezet ilyen negatív következményeket természetellenes tömörítés lemezeket. Ennek hatása a szervezetre, valamint a gyenge hátizmok alkotják a feltételeket a fejlődés egy porckorongsérv, és ez egy fogyatékosság az élet! Ezért a „oktatók” szimulátor is kell minden személy befolyásolja az ilyen negatív folyamatokat. Mielőtt azonban kezdeni a tanfolyamot, meg kell tanulni néhány különleges gyakorlatokat a lövedék.

Maga hyperextension otthon csak akkor lehetséges, figyelemmel a kifogástalan technikáját annak végrehajtását. Ha nem, akkor helyette a baja. Tehát, hogy a hát izmait kapott megfelelő terhelést és ugyanakkor a kívánt mértékben vizsgálták meg kell kezdeni, hogy helyesen beállítani a szimulátort. Ebből a célból, a felső része a párna egységet kell elhelyezni szinten a csípő csontok a kismedencei régió. Ezen felül, az egész mozgalom vissza meg kell tartani a természetes görbék. Gyakorlat csak akkor hajtható végre lassú ütemben. Van néhány további szabályokat. Szög a hátsó nagyban befolyásolja a cél az izmok az alsó részén az amplitúdó.

Ez azt jelenti, hogy a maximális hatékonyságát, hogy része a mozgáspálya, amely kinyúlik a legalacsonyabb helyzetben a test vele párhuzamos helyzetben a padlóhoz képest. Szög a hazai eltávolítja a maradék stresszt és javítja a rugalmasságát a környező izmok a gerinc, abban az esetben, azt fogják elvégezni együtt gyakorlása a hasi izmok, és azután nyújtják, mint, hogy a más területeken a szervezetben.

Egy példa a fúrógép a szokásos csavaró feküdt a padlón. Meg tudod csinálni őket viszont - .. Az egyik megközelítés a hát és az egyik a gyomorban, és így tovább, de meg lehet csinálni egymás után. Mindenesetre, még ha hyperextension otthon fog futni egyedül, anélkül, hogy további tanulmányozása más testrészek, még mindig nagy előny szempontjából betegségek megelőzésének a gerinc.