Omega-6 - az élet energiaforrása

A modern kor egyik trendje a zsír és a koleszterin elleni küzdelem. A reklám folyamatosan meggyőz minket az ártalmakról, számos cikket írnak róla, egyes orvosok ugyanezt mondják. A meglévő étrendek nagy száma azt tanácsolja, hogy kizárják a zsíros ételeket az étrendből. Szükségünk van tehát zsírokra?

A természetben három típus létezik:

• Telített, a tejtermékekben és a vörös húsban, rossznak tekintve,
• Telítetlen, jó zöldségekben és növényi olajokban,
• Többszörösen telített, a legjobb az olajbogyó és a hal.

Sok ilyen zsír káros vagy kalóriát tartalmaz, de közülük kettő pótolhatatlan számunkra. A testet nem állítják elő, és ezek hiánya különböző betegségek előfordulását okozza.

Diéták fejlesztése

A zsírok nekünk egy energiaforrás, amely a sejtmembránokat alkotja, a belső szerveket vékony membránnal borítja és az eikozanoidok előállításához szükséges anyagként szolgál. Ezek az anyagok teret adnak a szervezetben, csökkentik a nyomást, szűkítik vagy meghosszabbítják a hörgő lumeneket, szabályozzák a testhőmérsékletet és szabályozzák az idegrostok érzékenységét.

Erősíthetjük egészségünket azáltal, hogy olyan zsírokat fogyasztunk, amelyek hozzájárulnak az eikozanoidok termeléséhez. Ezek az omega-3 és az omega-6, amelyek beviteléhez a szervezetben bizonyos egyensúlyra van szükség. Ideális esetben - egyenként. A szervezet egyensúlyhiánya következtében kudarcok fordulnak elő és különböző krónikus betegségek jelentkeznek. Ebben az esetben az omega-6 egészségpusztítóvá válik, és nagy mennyiségű specifikus gyulladásos anyagot termel. Elnyomják az immunitást és hozzájárulnak a rák, asztma és ízületi gyulladás kialakulásához.

Az Omega-6 zsírsavak gamma-linolénsavat tartalmaznak, ami az élethez szükséges tápanyag. Hiánya lehetetlenné teszi a prosztaglandin EI - eikozanoid termelését, ami megakadályozza a szervezet elöregedését, szívbetegségekkel, onkológiai megbetegedésekkel és sok más betegséggel küzd.

Omega-6-at tartalmaz finomítatlan olajokban - napraforgó és kukorica, sütőtök, nyers napraforgómag, fenyőmag és pisztácia, szezámmag. Ezek a zsírok gazdag tojásban, sózatlan szalonnában, valamint vajban. De ne rohanj meg, hogy növeld az étrendben lévő termékek mennyiségét. Az omega-6 túlzott fogyasztása fokozott vérnyomással, véredények szűkülésével, immunitás gyengülésével és rákos daganatok megjelenésével fenyeget . A kardiovaszkuláris és onkológiai betegségek széles körben elterjedtek az amerikai lakosok körében. A várható élettartam ebben az országban, annak magas fejlettségi szintje ellenére, elég kicsi. Ennek oka az omega-6-os diétás élelmiszerek nagy száma.

Az Omega-3 része a növényi élelmiszereknek, különösen a lenmag és diófélék, a kecsketej és a koumiss, valamint a mélytengeri halak zsírjában és húsában.

Mindannyiunknak emlékeznie kell a helyes és egészséges táplálkozásra, beleértve az egészséges élelmiszerek napi étrendjét is.

Az egészségre gyakorolt hatás

A test normális egyensúlya, zsírsavak:

• Normalizálja a koleszterin mennyiségét;
• Támogatási mentesség;
• Védekezzen a rák ellen;
• Segítség a gyulladásban, beleértve az ízületi gyulladást;
• Harcolnak a sclerosis multiplex ellen;
• Megszüntesse a premenstruációs szindrómát;
• A cukorbetegség szövődményeinek megelőzése;
• Kövesse a bőr egészségét, sima és rugalmas;
• Száraz szemek megszüntetése;
• Küzdj túlsúlygal.

Az egészségre mind növényi, mind állati zsírokra van szükségünk, de a megfelelő mennyiségben. Ezek nélkül a test sejtjei nem képesek nőni, információt cserélni és építeni.