Lehet inni vizet edzés közben, és hogyan kell csinálni?

Tudok vizet inni edzés közben? Ez a kérdés különösen érdekli azoknak, akik nemrég kezdtek járni az edzőterembe. Meg kell jegyezni, hogy ez alkalommal is van elég sok különbség. Egyesek azt állítják, hogy fogyaszt folyadékot a fizikai aktivitás során lehetetlen, míg mások tartsa ellenkező véleményen van. Kinek van igaza, és mindegy , hogy ez lehetséges, hogy igyon vizet edzés közben, tanulni egy kicsit alacsonyabb.

Annak érdekében, hogy erre a kérdésre válaszolni, először meg kell találni, hogy mi történik a személlyel, hanem a teste alatt megerőltető testmozgás.

Először is, az izomszövet az osztályok során erősítő edzés termel hatalmas mennyiségű hőt. Másodszor, a túlmelegedés elkerülése érdekében, a szervezet arra kényszerül, hogy növelje a hőelvezetés miatt intenzív izzadás. Harmadszor, az edzés alatt, a légzés sokkal mélyebbé válik, egyre gyakrabban. Negyedszer, az erek kitágulnak az izmok, így a vér mennyisége jelentősen megnő.

Így, az ital víz edzés közben szükség, mivel a folyadék van szükség egy jelentős gyorsulást izom szállítási hozzá glikogén (a belső szervek), és szintén a kilépését a test a bomlási termékek (toxinok, toxinok, stb). Tehát a legtöbb ember előtt osztályok az edzőteremben szinte mindig szerez magának egy üveg „tavasz”.

Hátha meg lehet inni vizet edzés közben, és akkor gondolja át, hogy milyen folyadékot kell. Természetesen közben a sportág nem ajánlott inni gyümölcslé, szóda, kávé, tea, tej italok, kakaó és egyéb édességek. Víz az edzés alatt kell legyen:

• Fertőtleníteni (vagyis anélkül, kórokozók). Ha a folyadékot szív a csapból, kívánatos, hogy pre-felforraljuk.
• Ivóvíz (csap vagy boltban vásárolt).
• Szénsavas, mivel a szén-dioxid képes felfújni a gyomorban és a okozhat böfögés.
• Szobahőmérsékleten.
• Az elegendő mennyiségű előre elkészített.

Lehet inni vizet edzés közben, és hogyan kell csinálni? Meg kell jegyezni, hogy az erő gyakorlatok használható folyékony mindennap ajánlatos 12-17 perccel a képzés. Ugyanakkor inni nagy mennyiségben nem kell, mert ez lesz felszívódik nagyon lassan. Két súlyemelés elég ahhoz, hogy egy-két kortyot. Korlátozások arról, hogy igyon vizet előtt vagy edzés után, egyáltalán nincs. De ez szintén nem ajánlott ebben az esetben azzal való visszaélés. Végtére is, nehéz lesz, hogy vegyenek részt az edzőteremben, ha mielőtt ivott mintegy 3 liter folyadékot.

Összefoglalva, nyugodtan mondhatjuk, hogy az ivás szűrt víz intenzív edzés során nemcsak lehetséges, hanem elengedhetetlen. Azonban javasoljuk, hogy csinálni kis kortyokban negyedóránként órás ülés. Ugyanakkor, biztos, hogy hallgatni a saját teste, és adja meg, amire szüksége van egy adott időben. Csakúgy, mint a fizikai aktivitás előnyös a test, és az eredmény nem túl sokáig vár.