Hogyan lehetne javítani az egészségügyi vitaminok erősíti az immunrendszert

A körülöttünk lévő világ folyamatosan tapasztalható immunrendszerünket. Urban por, a stressz, a nehéz terhek - mindezek a tényezők befolyásolják egészségünket, ami számunkra sokkal veszélyeztetettebbek a különböző betegségek. Éppen ezért a testünk folyamatosan támogatni kell, és a vitaminok erősíti az immunrendszert - ez az, amire szüksége van.

Miért ő gyengül

Lássuk, hogy milyen tényezők hatása alatt csökkenését a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben.

• A környezeti helyzet ma hagy sok kívánnivalót maga után. Nem titok, hogy az utóbbi években egyre rosszabb lesz, ami hátrányosan érinti az a személy, elvezetését rá fizikailag és mentálisan.
• Élelmiszer - az egyik legfontosabb tényező, amely hatással van az állam az immunrendszer, sőt, valószínűleg mindenki ismeri nyilatkozata: „Mi az, amit eszünk.”
• Stresszes helyzetek és túlterhelés, amely egy személy tapasztalatok naponta, negatív hatással van az egészségére.
• Antibiotikumok megingatják immunrendszerünket. Végtére is, ezeket a gyógyszereket együtt betegséget okozó baktériumokat és megsemmisíti az egészséges mikroflóra, különösen szenvednek ettől a belekben.

Milyen vitaminokat erősíti az immunrendszert szükséges a szervezet

Abban az esetben, betegséget okozó mikroorganizmus könnyen megbirkózni vele, akkor folyamatosan meg kell erősíteni az immunrendszert. Segítsen fejleszteni a vitaminok. A legjelentősebb ezek közül:

• C-vitamin Ez befolyásolja a képződési sebességét antitestek az emberi szervezetben, amelyek szükségesek leküzdésére megfázás és fertőzések. A sok benne van az alma, citrusfélék, káposzta, fokhagyma, vadrózsa és mazsola.
• A-vitamin Nagyon fontos az immunitást, mivel növeli a leukociták számát a vérben, ami miatt a test képez egy erős védelem patogén baktériumokkal szemben. Sokkal ennek az anyagnak a sárgarépa, a spenót és a datolyaszilva.
• Az elemek B - vitaminok nagyon fontosak, hogy fokozza az immunitást, mert biztosítja a szervezet energia. Emellett segítenek ellenállni a behatolás a káros baktériumok testünk. Ezeket tartalmazza az élelmiszerek, mint a máj, a tojás, zöldborsó, hal, hajdina és a dió.
• Az E-vitamin (tokoferol). Ez elősegíti a specifikus antitestek termelésére. Ezek megakadályozzák a sejtkárosodást és elfogyasztása a vírusok és a baktériumok. Megállapítást nyer, a növényi olajok, a vaj, a tej és a diót.

Intézkedések erősíti az immunrendszert

Aki törődik az egészségügyi csodát: a erősíti a szervezet ellenálló képességét? Persze, vitaminok, hogy növeljék az immunrendszer nagyon fontos, mert ez növeli a védelmi szervezet működésében, de milyen további intézkedéseket lehet tenni? Oda kell figyelnie a diéta, a testmozgás, még séta a friss levegőn. Jó hatással van az immunrendszerre van egy orosz fürdő, mert együtt az izzadságot a test megy nehézfémek, metabolikus termékek bomlás, toxinokat és kórokozókat. Csak egy látogatást egy héten. Továbbá, a városi nyomornegyedek lakói hasznos lesz a kontraszt zuhany reggel. De a rossz szokások is jelentős kárt okoznak az emberi egészségre. Miután az alkohol, a nikotin és a koffein képes levezetni a vitaminokat a szervezetből. Ha a cikk még nem találta meg a választ arra a kérdésre, mint erősíti az immunrendszert, forduljon ahhoz a személyhez, aki pontosan ad hasznos tanácsokat.