Hogyan lehet depressziós? Hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a depresszió

Mint mindenki tudja, erős depresszió úgynevezett mentális zavar. Könnyen által kiváltott különféle betegség vagy stressz. A modern társadalom pontosan tudja, hogyan, hogy depressziós, és hagyja ezt az állapotot. Miután hosszú időt töltött a depresszió is hatással van nemcsak az egyén mentális egészség, hanem a fizikai.

Az átlagember depresszióba esik, több okból kifolyólag. Ez a rendellenesség oka lehet, hogy a külső tényezők, valamint a belső állapotát az egyén.

Hogyan lehet depressziós?

Mert merítés depressziós állapotot, van néhány alapvető szabályok, amelyek garantált vezet, hogy a mentális zavarok:

1. Nem fizet a figyelmet magára, hogy foglalkozik kizárólag valakinek az életét. Áldozatot és mindent megtenni a kedvéért egy másik ember, gondolkodás nélkül magukat.
2. Soha kifejezni érzéseit, különösen a harag. Tartsa az összes negativitás magadban, mert csak rossz emberek dühösek.
3. Folyamatosan amit akarnak, mint a többi ember, mint ahogy szükség van rájuk. Kölcsön vagy jelzálog - ez nem igaz. Sokkal jobb, hogy egy egész életen át tartó adósság rokonok.
4. Saját eredmények nem követel magának. Kritika és elégedetlenség saját akciók - ez a helyes döntés. Megy minden ki, hogy az ideális, tudva, hogy a tökéletesség lehetetlen elérni. Minden nyertes azonnal kihúzni, mert nincs büszkeséget.
5. Mindig úgy érzi bűnösnek. Okozhasson kárt egy másik személy mindig lehetséges. Például a barátja rendszeresen kéri a segítséget, és még soha nem kapott elutasítást, és az utolsó alkalommal, amikor nem tudott válaszolni a kérését egészségügyi okokból. Most az egyik felborul, és mindezt miattad. Szégyelld az ilyen akciók, elnézést, amilyen gyakran csak lehet!
6. Ne próbálja elfoglalni néhány pozíciót. Anélkül, hogy véleményt problémák sokkal kevésbé lesz.
7. Kínozza magát gondolni, hogy milyen értékelést ad ön körül. Állítsa be őket úgy, hogy mindenki büszke rád.
8. Minden felelősséget olyan kérdések merülnek fel. Működési problémák, egészségügyi szomszéd a másik utcán, szerelmes lány, akivel nemrég véletlenül szemkontaktust, beszél, akinek a gyermek - minden a vállán a felelősséget.
9. Vajon nem tudják megvédeni magukat, és saját érdekeit, kivéve, ha nem járul hozzá a bűntudat. Valaki nyilvánvalóan ragaszkodik az utcán? Lehet, hogy a férfi nincs szoros párbeszédet, nem szabad építeni, mert akkor neki segíteni.
10. Mindig emlékezni, hogy a világ számos veszélyeket, hogy bárki bármi megtörténhet. Ne hagyatkozzon jó, eltaszítja ilyen gondolatokat. Gondoljunk csak a rossz, készülj valami szörnyű. Ne merj mosolyogni, még kevésbé nevetni, vagy sírni már van egy pár órát.

Amikor úgy tűnik?

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan kap depressziós sokáig, és ne hagyja, a fent leírt. De gyakran ilyen állapotban nem fordul elő az akarat az ember maga. Hogyan esik depresszió nélkül konkrét oka? Például a szülés után, elválasztás egy szeretett vagy a válás, magány hosszú mentális zavar megjelenhet önmagában. A következő része a helyzetet, és oldja meg a problémát a különböző esetekben.

Szülés után

A legnépszerűbb ok, amiért a lány beleesett egy depresszió - ez a gyermek születése. A születés után, a fiatal anyukák gyakran elveszíti az irányítást, mert a kezdete egy új élet, és ennek következtében a psziché zavart. És, hogy megvédjék magukat egyszerűen ezt a problémát:

• Ne fogja vissza magát az álom. Amikor a baba békésen alszik, az anyja is, akkor egy nap egy pár órát.
• Ez nem történhet egyidejűleg sok munka. Tervezz egy nap kell gondosan és to-do lista ne legyen túl nagy. Sokkal jobb, hogy hagyja néhány dolgot a következő nap, mint terheljük a szervezetünket.
• Tedd időt magadnak. Baba hagyhatnak az ő közeli hozzátartozók egy darabig, de a legtöbb zavart, és megy, például a barátokkal sétálni vagy bevásárolni.

Elválás a második felében

De mi van, ha beleesett egy depresszió után egy szeretett bal oldalon, és nem körül már, mint korábban volt? A lányok ebben az esetben először segít a könnyek. Sírt egy kicsit, akkor kifejezni minden az érzelmek, majd alaposan gondolja át a helyzetet.

A következő lépés az, hogy beszélni a családjával vagy barátaival. Mindig figyelj, és ad néhány hasznos tippel. És így az utolsó tétel lesz a kedvenc tevékenysége. Például jó lenne csinálni egy pár, és nézze meg szépségszalonok, vagy menjen egy sportpálya.

válás

Sokan keresik a módját, hogy depressziós, csak a válás után. Végtére is, a család fontos az emberek életében, és a válás nagyon rossz hatással van a pszichére. Ezért az emberek úgy gondolják, hogy egy ideig a depresszió kezelésének elősegítésére minden problémát. Bár gyakran súlyos következményekkel jár és ólom psziché érdekében nagyon nehéz.

Válás után, bánat enyhe vagy súlyos. Az első esetben az a személy, elvárja, hogy a jövőben csak a jó, így gyorsan felejtsük el a sértést. De súlyosabb formában maradjon egy ideig egyedül, aludni, gondolni és meg kell kezdeni egy új és érdekes az élet.

magányosság

Amikor a szomorúság, a magány követnie kell néhány szabályt, és akkor a világ világosabbá válnak a szemedben:

• megtanulják, hogy örüljetek, hogy te magad is tenni valamit, és élvezze a békét;
• eddzen - egy rövid jog segíthet a stressz feloldásában;
• Uber a házban, hozzon létre egy új belső;
• Kezdés olvasni, hogy korábban már furcsa volt, vagy nem túl érdekes.

Ezt követően, akkor változtatni magát és a környező megközelíthető az új stílust.

Depresszió a férfiak

Tisztán nőies „kifejezés gyakran depressziósak” - ez nem a szavak ennek az embernek. Még nem csak a gyengébb nem vetjük alá a mentális állapotát. Mivel a szomorúság és a magány a férfiak depressziósak, elveszíti érdeklődését a kedvenc időtöltések.

A depresszió tünetei erős felében fordul elő a legegyszerűbb pontot:

• lelassult beszéd és a mozgás, súlyos fáradtság;
• álmatlanság vagy erős álmosság;
• testsúly-változás (csökkenés vagy növekedés) körülbelül 5% testtömeg;
• székrekedés, hasmenés, hátfájás;
• nehéz lesz, hogy vizsgálja meg a kérdést vagy összpontosítani konkrét intézkedés;
• düh és agresszió uralta;
• öngyilkossági gondolatok.

Szerencsére, ha az ember beleesett egy depresszió, akkor ne aggódj sokat. Ő fogja túlélni ezt az állapotot sokkal gyorsabb. Elég, ha néhány napot kettesben vele, akkor majd az energia- és minden probléma megoldást találni.

megelőzés

A modern élet gyakran kíséri a stressz. Mivel a sok probléma a munkahelyen vagy a személyes életében, az emberek nem gondolnak saját psziché. De a belső harmónia és a nyugalmat mindenkor gondozásra szoruló. A túlzott terhelés okoz a stressz és a depresszió későbbi, így néhány módja, hogy megakadályozzák segítséget nem megbolondul és úgy érzi, az öröm az élet.

1. Egészséges alvás. Legalább napi 8 órát minden személynek kell tölteni egy álom. Ezalatt az idő alatt a test pihen a külső feszültséget, és felhalmozódik az új energiát.
2. A megfelelő táplálkozás. Vitaminhiány vezet rossz egészségi állapot, majd a rossz hangulat. Ezért része a diéta és a gyorséttermi kell cserélni az egészséges táplálkozás, amely magában foglalja élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az összes vitamint és elégséges kalloriynost.
3. Barátok. Költési időben szeretteivel is szüksége van. Fun és a szeretet segít megőrizni a nyugalmat és elhajt a negatív.
4. Sport. Áttekintése után motivációs filmeket, a személy úgy érzi, feszültség, ő készen áll költeni sport eredményeket. Hanem azért, mert szegény akaraterő az emberek gyakran dobja az ötlet. Surrender soha nem kell kezdeni kicsi.
5. Rest. Mindig kell, hogy helyezze hatályon kívül időt magadnak, hogy egyedül, hogy felejtsd el a problémákat.

Általában megszabadulni a depresszió vagy előzni előfordulását segít elkerülni a stresszt, segít a szeretteit és a kedvenc dolgok.