Szorosan figyelemmel kíséri a tömege teste gyakrabban a nők, akik álom egy karcsú alak, vagy a profi sportolók. De mégis, megtanulják, hogyan kell kiszámítani az ideális súlyt, hogy hasznos lesz mindenki számára. Testtömeg normális felett okozhat a fejlesztés különböző súlyos betegségek. Túl vékony emberek is veszélyben vannak - a hiányzó tömeg megsértette az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és a működése sok rendszer. Figyelemmel kíséri a magasságának aránya és súlya csak meg kell, hogy időben kiigazításokat a hálózati és az életmód általában.
Hogyan állapítható meg, ideális súly a növekedés
A legegyszerűbb képlet kiszámításához illő tömeggyarapodás magában kivonva 110 a növekedés cm - a nők számára, és a 100 - a férfiak. Ez az eredmény akkor tekinthető önkényes, mivel egy ilyen rendszer nem teszi lehetővé a kiszámításához számos egyedi jellemzőit. Egy személy súlya befolyásolja nemcsak a magasság és a szex, hanem a csontrendszer és a fizikum. Számos jól ismert képlet testtömeg-index. A számítások csak az adatok a magassága és súlya, hanem meghatározza alatt vagy túlsúlyos, ez a rendszer alkalmas. Szükséges magassága méterben 2, osztani az eredményt tömeg kg-ban. Ha komolyan aggasztja, hogyan kell kiszámítani az ideális súlyát, akkor egy táblázat részletes értékeket. Hagyományosan, lehetőség van feltételezni, hogy a kapott érték kisebb, mint 18 hiányát jelzi testtömeg, és több, mint 30 - körülbelül elhízás. Minden érték 18 és 25 jeleznek ideális testsúlyt, ha az eredmény már kiderült, 25-30 - érdemes gondolkodni megszabadulni néhány kilogramm, akkor veszélyben vannak.
Hogyan kell kiszámítani az ideális súly: más módon
Pontosan kiszámítani az ajánlott súly nélkül lehetetlen figyelembe véve testalkata. Határozza finom csontozatú, nagy csontú és normokostny faj. Otthon, állítsa be hovatartozás egyikük egy pillanat alatt. Ehhez a szokásos mérőszalagok kell mérni a kerülete a csuklóját. A nők esetében - kevesebb, mint 16 cm-aszténiás típusú (tonkokostnoe), több mint 18 cm-es - hypersthenic vagy kicsontozott. Azt már tudjuk, hogy az ideális testsúlyt különbözőképpen számítja ki a férfiak, mint a nők. Ennek megfelelően, shirokostnye által férfiak csuklóját több, mint 20 cm kerületű, és tonkokostnoe - nem több, mint 18. A képviselői normalnokostnogo képletű mínusz tényleges típusa 100-105 kg növekedés. Nagyon magas (nagyobb, mint 176 cm) ajánlott, hogy vonjuk 110 cm. Ha az adagolás típusa aszténiás, csökkentik az eredményt 10 százalékkal. Mert hypersthenic fajta megengedett, éppen ellenkezőleg, nőtt 10 százalékkal, a végső szám.
Hogyan kell kiszámítani az ideális súlyát a kor és az életmód? Vannak még más képletek kiszámításához ajánlott testtömeg. Például szerinti Negleru először kiszámítja a különbséget a rendelkezésre álló növekedés és 152,4 cm-es, majd ossza el 2,45, és megszorozzuk 900 gramm. Azáltal, 45 kg-os eredmény, mivel ezt a súlyt, módszer szerint akkor optimális, amikor növesztjük 152,4 cm. Formula Pine magában számításokat emlő kerülete és egyéb mutatók. És mégis, nem szükséges, hogy ellenőrizze a napi testtömeg ideális. Elég vezetni optimálisan aktív életmód és figyelemmel kíséri a diéta, majd a testsúly mindig normális, és az egészségügyi problémák megkerülésére.