Hogyan csökkentheti a vérnyomást anélkül, hogy gyógyszert?

A magas vérnyomás a viszonylag gyakori betegség. A mai napig előfordul, mintegy 10% -a gyermekek mintegy fele az emberek több mint 60 év. A férfiak hajlamosabbak az előfordulását. Ők alakult ki a betegség gyakrabban, mint a tisztességes az emberiség felének. Ezen túlmenően, ez a magas vérnyomás jelentkezik valamivel korábban. Természetesen mindazok, akik ezt a problémát hajlandó csökkenteni a vérnyomást. Ebben az esetben, nem mindenki tudja, hogy a korai szakaszában a magas vérnyomás megteheti ezt nem kapott semmilyen gyógyszert voltak.

súlycsökkentés érdekében

Köztudott, hogy normalizálni a vérnyomást és a pulzusszámot lehetséges csökkentésével súlya a saját teste (persze, ha ez felesleges). A korai szakaszban a magas vérnyomás, akkor ez a kezelési módszer alapja lehet a betegek számára különböző mértékű elhízás. Megállapítást nyert, hogy csökkentésével a súlya 1 kg-os személy csökkentheti a vérnyomást 1 Hgmm. Úgy tűnik, hogy ez nem annyira, de a fogyás 10 kg már lehetővé teszik alacsonyabb vérnyomást 10 Hgmm. Sok esetben ez elegendő lenne annak érdekében, hogy felejtse el a magas vérnyomás. Például, ha egy személy figyelhető vér nyomás 130 90, akkor a súlycsökkenés 10 Hgmm ezen az ábrán ez stabilizálja 120 több mint 80 Hgmm. A mai napig ez a szám a norma.

Meg kell fogyni hatékonyan. Ne hagyja, hogy túl éles visszaesése testsúly, tehát ez nem egy nagyon pozitív hatást gyakorol az emberi egészségre általában. A „arany” szabvány ma tartják a fogyás 1 kg hetente. Ilyen arányok tartják ugyanakkor elég puha, és ez működik, amely lehetővé teszi egy pár hónapig, van egy markáns hatással van a vérnyomásra. Ebben az esetben javasolt a beteg változtatni a diéta. Felajánlotta, hogy kevesebbet egyenek gyorsan hasznosítható szénhidrátok, ételek gazdag keményítőt (különösen a burgonya), zsíros húsok (sertés, marha). jelen kell lennie elég sok zöldek, zöldségek az étrendben. A húskészítmények ajánlatos enni főtt csirkemell. Előírt személy enni legalább 5-ször egy nap, de viszonylag kis adagokban. Nem szabad ételt 3-4 órával a lefekvés előtt. Éjjel kényeztetheti magát, csak egy pohár kefir.

Annak érdekében, hogy lefogy, gyakran meg kell vizsgálni az életmód. A tény az, hogy a túlsúly és a magas vérnyomás gyakori elég műhold inaktivitás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hang a perifériás erek lehet csökkenteni anélkül, hogy fizikai megterhelés. Érdemes megjegyezni, hogy a segítségével a testmozgás csökkentheti a vérnyomást csak kis mértékben. Emlékeztetni kell arra, hogy abban az időben maguk nyomást gyakorolni az emberben is növekedni fog, ami azt jelenti, hogy a terhelést a testén kell adni egymás után, nem peretruzhdaya képzetlen testet. Idővel, ez segít csökkenteni a vérnyomást.